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Alimentation saine: Manger plus d’aliments entiers

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N’essayez pas d’adopter un régime alimentaire sain d’un seul coup.  Commencez par remplacer les calories vides par des choix provenant d’aliments entiers, comme des fruits, des légumes et des grains entiers, c’est à dire des aliments qui sont aussi naturels que possible.  En très peu de temps, vous réaliserez à quel point il est bon de consommer des « bons aliments ».  Avant même de vous en rendre compte, votre appétit pour les aliments gras comme les hamburgers et les frites se transformera, et vous choisirez plutôt une alimentation saine.

Voici quelques simples changements à faire pour adopter une alimentation plus saine:

  • Mangez des fruits pour le petit déjeuner.
  • Nettoyez votre réfrigérateur et votre garde-manger. Débarrassez-vous des aliments transformés en même temps.
  • Achetez des collations à partir de la section des fruits et légumes.
  • Éliminez la tentation de manger de la nourriture malsaine.
  • Consommez des plus petites portions, plus souvent. Essayez de manger deux fois plus souvent et réduisez les portions par deux.
  • Mangez des aliments qui ne comportent pas de tableau des valeurs nutritives sur l’étiquette – des aliments entiers.