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Hydratation : Boire plus d’eau

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Nous ne fonctionnons pas de façon optimale lorsque nous sommes déshydratés. L'Institute of Medicine recommande aux hommes de boire environ 13 tasses (3 litres) d'eau par jour et 9 tasses (2,2 litres) par jour pour les femmes. Il y a plusieurs simples façons de vous assurer que vous et votre famille buvez beaucoup de liquides chaque jour. N’oubliez pas que la nourriture représente environ 20 pour cent de la consommation d'eau et plusieurs fruits et légumes contiennent plus de 90 pour cent d'eau (en poids). Efforcez-vous de surveiller votre apport en liquide et vous vous sentirez beaucoup mieux en un rien de temps.

Essayez ces changements simples pour maintenir une bonne hydratation:

  • Buvez un grand verre d'eau dès que vous vous réveillez.
  • Remplacez les boissons gazeuses par de l'eau aromatisée et profitez d’une gâterie saine.
  • Gardez une bouteille d'eau avec vous pendant la journée et assurez-vous de la remplir au moins trois fois.
  • Buvez de l'eau durant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
  • Ajoutez plus de fruits et de légumes à forte teneur en eau à votre régime alimentaire.