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Le sommeil et le stress : Dormir davantage et réduire le stress

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À quand remonte la dernière fois que vous avez bénéficié d’un long sommeil profond ? Lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil, cela peut grandement améliorer votre vision de la vie et, par le fait même, votre santé et votre bien-être. Il suffit d’entreprendre de simples changements faciles comme s’assurer de bien dormir ou prendre le temps de se détendre en pratiquant un loisir favori, pour vous aider à gérer le stress et améliorer votre bien-être à long terme.

Voici quelques autres changements simples que vous pouvez essayer pour vous aider à gérer le stress:

  • Riez aux éclats une fois par jour.
  • Démarrez un projet de bricolage.
  • Ajoutez 5 minutes de méditation silencieuse à votre routine quotidienne.
  • Mangez votre déjeuner loin de votre poste de travail.
  • Éteignez votre téléphone avant le dîner.
  • Passez 20 minutes à l'extérieur chaque jour.
  • Allez dormir une heure plus tôt.
  • Réveillez-vous une heure plus tard le dimanche.
  • Prenez le temps de vous concentrer sur vous-même et personne d'autre au moins une fois par semaine.